Sie planen eine Tour über 2.500 Meter? Dann sollten Sie die Höhenkrankheit auf dem Schirm haben. Sie betrifft nicht nur Himalaya-Expeditionen – auch in den Alpen kann es ab einer gewissen Höhe ernst werden. Hier erfähren Sie, was Sie wissen müssen.
Ab welcher Höhe wird es kritisch?
Die meisten Menschen spüren ab 2.500 Metern erste Effekte der dünneren Luft. Der Sauerstoffgehalt sinkt mit jedem Höhenmeter. Auf 3.000 Metern haben Sie nur noch etwa 70% des Sauerstoffs, den Sie im Tal hast. In Österreich betrifft das vor allem Touren auf den Großglockner (3.798 m), die Wildspitze (3.768 m) oder den Großvenediger (3.657 m).
Die Symptome erkennen
Die akute Bergkrankheit (AMS) zeigt sich typischerweise 6-12 Stunden nach dem Aufstieg. Typische Anzeichen sind Kopfschmerzen (das häufigste Symptom), Übelkeit und Appetitlosigkeit, Schwindel und Müdigkeit sowie Schlafstörungen. Wenn zusätzlich Verwirrtheit, Atemnot in Ruhe oder starkes Erbrechen auftreten, ist sofortiger Abstieg nötig.
Die goldene Regel der Akklimatisierung
„Climb high, sleep low“ – steigen Sie tagsüber auf, aber schlafen Sie möglichst tief. Ab 2.500 Metern sollten Sie die Schlafhöhe um maximal 300-500 Meter pro Nacht steigern. Plane alle 3-4 Tage einen Ruhetag ein. Und ganz wichtig: Trinke viel – mindestens 3-4 Liter pro Tag in der Höhe.
Praktische Tipps für Alpentouren
Für die meisten Alpentouren reicht ein bedachter Aufstieg. Wenn Sie z.B. den Großglockner planen, übernachten Sie eine Nacht auf der Stüdlhütte (2.801 m) bevor Sie zum Gipfel gehst. Vermeide Alkohol in der Höhe. Iss kohlenhydratreich. Und hör auf Ihren Körper – wenn es nicht gut geht, ist Umkehren keine Schande sondern klug.
Medikamente: Diamox (Acetazolamid) kann nach ärztlicher Beratung zur Vorbeugung eingesetzt werden. Ibuprofen hilft bei höhenbedingten Kopfschmerzen. Beides ersetzt aber NICHT eine saubere Akklimatisierung.
Egal ob Hüttentour oder Gipfelbesteigung – mit der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung aus unserem Shop sind Sie sicher unterwegs.